La rutina de entrenamiento de fuerza de Rosa López para unos brazos definidos, paso a paso

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Photo credit: Instagram @rosalopezoficial
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Si hace unos días flipábamos con una fotografía donde podíamos ver lo tonificados que están los brazos de Rosa López (e incluso proponíamos ejercicios para tonificar brazos nosotras también en casa), hoy la cantante nos ha compartido el entrenamiento que sigue para conseguirlo. Acompañado de una declaración de amor al deporte y al ejercicio, del que define como "clave y parte del puzzle de mi vida para estar feliz, pletórica y con fuerza para daros todo", Rosa López ha colgado una sesión de entrenamiento de tren superior.

Ya sabemos que, desde que hace unos años se propusiese cambiar su estilo de vida y adelgazase más de 40 kilos en los últimos cinco años, la relación de Rosa López con el deporte y la alimentación ha mejorado muchísimo. Eso sí, apunta, siempre de la mano de un entrenador profesional (ella lo hace junto a David Navarro), que le ayude a ejecutar correctamente. Así lo recuerda ella misma en esta publicación de Instagram: "Para mí desde hace muchísimos años fue un antes y un después EL ENTENDER. Entender partes básicas. La información es necesaria para tomar direcciones y decisiones".


El entrenamiento de Rosa López

Elevaciones frontales con mancuernas

El primer ejercicio de su entrenamiento ha sido esta variación de las clásicas elevaciones frontales con mancuernas donde la cantante, además de hombros, espalda y brazos, involucra su tren inferior gracias a una pequeña sentadilla (trabajando cuádriceps y glúteo) y elevaciones de talones (trabajando gemelos).

Press militar con sentadilla

 

Continúa trabajando otro ejercicio que involucra tanto el tren superior como el inferior añadiendo una sentadilla completa al press militar. Consiguiendo así un trabajo full body.

Elevaciones laterales

 

El siguiente ejercicio, unas elevaciones laterales tumbada para conseguir un mayor recorrido, sí que está ya focalizado exclusivamente en el tren superior. Más concretamente en los hombros.

Dominadas invertidas

Para continuar pasa a un ejercicio que trabaja prácticamente la totalidad de la musculatura del tren superior: unas dominadas invertidas. Una variación más fácil de las clásicas dominadas perfectas si aún no eres capaz de subir todo tu peso por ti misma.

Flexiones en barra

Por último Rosa termina su entrenamiento también en la barra, pero esta vez haciendo flexiones. Igual que ocurría con las dominadas, esta variación de las flexiones son perfectas para empezar a iniciarnos en estos ejercicios, coger fuerza y entender la técnica.

El conjunto de Rosa López

Y ya puestas a copiarle a Rosa su rutina de entrenamiento, hemos querido copiarle también el look. Un conjunto de Umbro que hemos recreado con estas dos piezas, una camiseta ligera y unos leggings de algodón:

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