Las piernas fuertes de Jennifer Garner, a los 50, aplastan por completo un entrenamiento de salto

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Photo credit: ABC - Getty Images
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Jennifer Garner salta a la acción en un nuevo vídeo de Instagram mostrando su rutina de ejercicios. Ella lo subtitula "Ponte en formación. #BansOffOurBodies", en defensa del derecho al aborto después de la reciente derogación de Roe vs. Wade.

Escogió la nueva canción de Beyoncé 'Break My Soul' como música de fondo para esta intensa sesión de entrenamiento que es muy adecuada dado el punto en el que se encuentra nuestro mundo.

La actriz de Adam Project no rehuye los desafíos. Su entrenadora Beth Nicely, fundadora de The Limit, le describe como alguien a quien "le gusta trabajar muy duro, es muy, muy fuerte", le dijo a Shape. Beth también le consideraría "una atleta profesional en lo que es capaz de hacer físicamente". Después de ver este video, parece MÁS que válido.

Beth y Jen suelen hacer una variación de saltos de caja pliométricos, ejercicios de entrenamiento de fuerza para los brazos y variaciones de tablas en sus rutinas de entrenamiento típicas, informó Shape.

Cuando entrenaba para su película Peppermint, Jen también hizo "mucho trabajo de peso corporal", con pesas más pesadas y bandas de resistencia personalizadas, dijo Simone De La Rue, fundadora de Body by Simone.

En este entrenamiento, Jen usa cajas de varios tamaños y un trampolín para trabajar todo su cuerpo. Su primer ejercicio involucra cajas de 30 y 45 centímetros apiladas una encima de la otra. Lo hace con facilidad, elevándose hasta la cima sin siquiera un atisbo de duda. Sinceramente, intimida un poco. Este ejercicio trabaja sus cuádriceps y glúteos.

Luego rompe las cajas para poner dos alturas de 45 centímetros una al lado de la otra con un espacio angosto en el medio. Salta hacia un lado, hacia el centro y hacia arriba nuevamente antes de cambiar de dirección y hacer todo de nuevo.

Hablando de todos estos saltos, Jen debe tener unas excelentes zapatillas con un buen soporte para aguantar este tipo de entrenamiento de alta intensidad. Por lo que parece, lleva las Endorphin Speed 2 de mujer de Saucony.

 

Luego recurre a un mini trampolín para no solo saltar... ¡sino para hacer el pino! Es impresionante la fuerza de la parte superior de su cuerpo y su core.

Jen salta frente al trampolín antes de lanzar sus brazos hacia abajo para empujar su cuerpo hacia arriba en un pino. Ella sigue saltando en el trampolín durante unos segundos de rebote. Una pequeña recompensa, por así decirlo.

¡Break Dance! Jen demuestra que a todo su trabajo duro no le falta algo de diversión. Gira sobre el bloque de 45 centímetros en un movimiento de baile parecido a la salsa. Parece que incluso las celebrities no pueden resistir el encanto de una superficie elevada. ¿Y quién puede resistirse a bailar con Queen B?

El ejercicio final de Jennifer consiste en sentarse en el trampolín antes de explotar sobre una caja más pequeña. De manera similar a los otros ejercicios pliométricos, esto involucra el core mientras aumenta el ritmo cardíaco.

Entonces, ¿qué pasa con todos estos saltos? (La actriz publicó otra secuencia de baile saltando en Instagram a principios de esta primavera).

Los saltos de caja, como Jennifer mostró muchas veces aquí, son excelentes para generar potencia, desarrollar velocidad y mejorar la agilidad, informó Women's Health anteriormente. Básicamente, hacen un poco de todo mientras trabajan la mayoría de los músculos más grandes en la parte inferior del cuerpo y queman calorías. Estos ejercicios seguramente te darán las piernas fuertes y poderosas que tiene Jen.

Jennifer alimenta su cuerpo en consecuencia, con la ayuda de la nutricionista Kelly LeVeque. Kelly le dio a Jen un batido de desayuno antes del entrenamiento para ayudarla a entrenar para su película de acción Peppermint, informó Women's Health en 2019. Se dice que el batido mantiene lleno durante horas debido a la gran cantidad de proteínas, grasas, fibra y verduras en la receta.

¡Sigue con el buen trabajo, Jen!

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