Lou Ferrigno: 70 años, nada de tripa y abdominales casi perfectos

Photo credit: Axelle/Bauer-Griffin - Getty Images
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Si hay culturistas que nunca ganaron Mister Olympia, pero se lo merecieron, uno de ellos es el estadounidense Lou Ferrigno, recordado por su papel de El increíble Hulk en el cine. Se le escapó ese título porque delante tuvo a uno de las grandes leyendas de este deporte, Arnold Schwarzenegger, que se llevó la victoria en 7 ocasiones. Pero, por volumen y calidad muscular, Ferrigno no tenía nada que envidiarle a Arnie, incluso era más alto que él.

Ahora, cumplidos los 70 años, sigue entrenano a diario en el gimnasio y llevando una dieta estrica y rica en proteínas (aquí los 50 alimentos con más proteínas para incluir en tu dieta). Y, para muestra, una de sus últimas fotos en redes sociales, sin nada de tripa ni michelines, y unos abdominales y perfectos más que notables para su edad. ¿Su secreto? Entrenamiento de fuerza e hipertrofia, dieta rica en proteínas y baja en ultraprocesados, descanso y fortaleza mental.

Photo credit: Lou Ferrigno
Photo credit: Lou Ferrigno

Ejercicios para definir tus abdominales

Además de ejercicios isométricos como la plancha abdominal, perfecta para el core y los oblicuos, tienes que hacer también la rueda abdominal, las elevaciones de piernas en el suelo y colgados de una barra, o los tradicionales crunches o encogimientos. (Los 20 mejores ejercicios para entrenar tus oblicuos).

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