Cinco ejercicios que debes hacer por la mañana, según los expertos

Nicole Young
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Cinco ejercicios que debes hacer por la mañana, según los expertos

Sobran las razones para practicar ejercicio con regularidad, sin importar a qué hora del día se elija hacerlo. Sin embargo, si se tiene un horario flexible, los expertos recomiendan practicarlo temprano. Entrenar a primera hora tiene efectos positivos y duraderos durante todo el día.

Además de suponer “un gran alivio para cualquier tensión que se tenga en el cuerpo”, como indica el famoso experto en fitness Ridge Davis, “el ejercicio ayuda a desarrollar la resistencia y capacidad para manejar el estrés. A menor estrés, más energía para todo el día”.

Dado que sentirse agotado mental y físicamente no es una prioridad en la lista de tareas pendientes de nadie, tiene sentido ponerse en movimiento temprano.

“Estar activo tiene un gran impacto en la salud mental al impulsar y mejorar la claridad mental y el juicio”, añade Magdalena Cadet, reumatóloga certificada por la junta en NYU Langone. “El ejercicio ayuda a que el cuerpo produzca sustancias químicas para sentirse bien (endorfinas), que pueden estimular partes del cerebro, ayudar a distraerse de la ansiedad y generar confianza”.

Más allá de aumentar la energía y reducir el estrés, el ejercicio matutino también tiene muchos beneficios para las funciones internas y externas del cuerpo, como estimular el metabolismo. Además, puede mejorar los hábitos de sueño.

Hay estudios que sugieren que los entrenamientos a primera hora pueden cambiar los ciclos de una persona para que esté más despierta durante las primeras horas, lo que se traduce en una mejor calidad del sueño”, explica Cadet. La investigación concluye que el mejor momento para hacer ejercicio es a las 7 de la mañana.

Comprometerse a seguir una rutina de ejercicios matutinos es un logro en sí mismo y la mejor man...

Este artículo apareció originalmente en El HuffPost y ha sido actualizado.