Chenoa y sus abdominales ya están preparados para el verano

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Photo credit: Carlos Alvarez - Getty Images
Photo credit: Carlos Alvarez - Getty Images

Chenoa se ha convertido en los últimos años en todo un ejemplo de disciplina fitness. Muy comprometida con su cuerpo y su cuidado, la cantante comenzó una rutina de ejercicios hace tiempo que ha ido adaptando a sus necesidades hasta ir evolucionando y dar resultados que, no nos engañemos, son una auténtica pasada.

Sus seguidores en Instagram se han acostumbrado a que Chenoa comparta selfies frente al espejo donde da muestras de su cuerpazo y ahora lo ha vuelto a hacer dejando claro que sus abdominales (y ella) piden verano.

Vestida con un top y unos pantalones azules, Chenoa también nos ha chivado que la sudadera rosa que luce en la imagen es de Primark, una de sus firmas low cost favoritas. Un diseño que no hemos encontrado entre las estanterías online de la tienda, pero que seguro está entre los básicos en sus espacios físicos.

Cómo conseguir unos abdominales bien marcados

Tanto si entrenas en casa como si vas a darle duro al gimnasio, los entrenamientos de abdominales que te recomendamos hoy son obra de Pamela Reif, la youtuber fitness experta en abdominales. Y es que la mayoría de los ejercicios que propone la alemana no requieren de equipamiento extra, solamente tu propio peso y un efectivo método que te pone el vientre más duro que el acero.

El secreto de Pamela Reif para fortalecer el abdomen reside en cuatro puntos clave:

  1. Olvida los descansos. Mientras que Chloe Ting (y la mayoría de entrenadores 'online') te dejan descansar un minuto entre ejercicio y ejercicio, eso en el canal de Pamela no tiene cabida. Las series se suceden una tras otra, cosa que, por otra parte, también hace que el tiempo total de entrenamiento se más corto.

  2. Una serie, mil repeticiones. Y hablando de series... Seguramente estés acostumbrada a repetir un ejercicio de dos a tres veces, pero con Pamela solo lo ejecutas una vez. Eso sí, prepárate porque no implican 10 repeticiones, ni 12... Más bien 20/25.

  3. La postura es clave. Un fallo muy común a la hora de hacer abdominales (como sucede con cualquier otro ejercicio), es la postura. Si no la mantenemos como ha de estar, no solo no estaremos ejercitando bien la zona sino que puede (y suele) derivar en dolores de espalda y cuello. Con Pamela Reif eso no pasa porque, además de mostrar nítidamente la postura correcta, también te da las indicaciones precisas.

  4. Es mucho más divertido con Pamela. Piénsalo... ¿Qué prefieres? Hacer 20 repeticiones y 4 series de un mismo ejercicio o hacer 10 repeticiones de uno solo e ir alternando con otros sin repetir? Seguramente esto último y eso es justo lo que Pamela Reif te ofrece.

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