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Consejos para dejar de fumar (II)

jue jul 09 11:39
Cajetillas de tabaco (Foto: Getty)

· Antidepresivos: Existe un fármaco comercializado, inicialmente destinado a ser utilizado como antidepresivo, que ha demostrado en múltiples estudios su eficacia para tratar el hábito tabáquico. Su médico le informará al respecto. Insistimos en la necesidad de acudir a él. Un antidepresivo, cualquiera de ellos, tiene tantos potenciales efectos secundarios que puede resultar peligroso tomarlo a demanda, sin ningún control por parte de nuestro médico de referencia.


· Fuerza de voluntad: Mucha gente se plantea ir disminuyendo la cantidad de cigarrillos que fuma diariamente. Con respecto a este mecanismo, hemos de desmontar una serie de mitos. No todos los cigarrillos tienen el mismo “peso específico” en la adicción. Nos explicaremos. Existen dos tipos de cigarrillos entre los fumados habituales: los fácilmente prescindibles y los que demuestran nuestra adicción. Así, el primer cigarrillo de la mañana es tan importante que muchos de los test que estudian la dependencia de las personas al tabaco tienen una pregunta referida a este primer cigarrillo. Pruebe a dejar de fumar este cigarro, o a fumárselo más tarde que de costumbre, y notará que su cuerpo se lo demanda.

Otro cigarrillo “protagonista” es aquel que nos fumamos después de comer, junto al café. Es este caso tiene más peso la dependencia psicológica, asociamos tabaco y café de tal forma que no concebimos uno sin el otro. Las personas que utilizan esta técnica para dejar de fumar seguramente obviarán el cigarrillo de media mañana, o el de media tarde, o aquél que se fuma por fumar. Pero, ¡pruebe a dejar el primer cigarrillo de la mañana!


· Acupuntura, psicoterapia conductual, otras técnicas de relajación… No tienen estudios contrastados de eficacia en la deshabituación tabáquica o, si los tienen, son pocos y de baja calidad. Así, a priori, pueden ser útiles para tratar la dependencia psicológica. Para la dependencia física, que recordemos que está relacionada con la nicotina, no serán demasiado eficaces.


Saber que siempre podremos utilizar varias de las técnicas o medicaciones descritas. Unas nos servirán para una cosa y otras para otra.


De todas formas, su médico de Atención Primaria le ayudará a determinar si necesita una u otra técnica.


Por el Dr. Francisco Marin (Atención primaria)

Comentarios31 - 40 de 61

  1. Hay que joderse. Todo lo que nos gusta o es prohibido o hace daño. ¿Dónde vamos a parar? Estoy repensando la idea de dejarlo aunque ninguno de ustedes me convencen. Lo haré.

    prprime1 Escrito por prprime1 el lun jul 13 09:29

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  2. Mientras que no quieten del cigarrillo el amoniaco (NH3), para muchos será más difícil de dejar de fumar.

    zimio2000 Escrito por zimio2000 el lun jul 13 13:15

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  3. A angeluska85
    Me parece de muy mal gusto y muy poca cultura tu comentario, hacia dcardens 814, el hecho de que no te guste que fumen a tu alrrededor y sobre todo en lugares publicos, no es para que le llames asqueroso, porque que yo sepa no te está tirando un cubo de escremento encima, simplemente con el mejor respeto del mundo le dices a la persona que te molesta, no creo que con tu actitud puedas ayudar a una persona, cualquiera que sea de tu entorno, ojalá nunca te veas en la situación de ser adicta a un vicio, yo en mi caso no lo tengo, pero hay muchas maneras y formas de ayudar, por lo demás veo muy bien los comentarios que se exponen.

    stephyrma44 Escrito por stephyrma44 el lun jul 13 16:43

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  4. dejar de fumar no es sencillo, pero también existe el problema social, el del rechazo de la persona fumadora de ahora, cuando antes lo sociable era invitar a fumar a los demás para no pasar por egoista o antisocial. La cuestión médicoa es fundamental a tener en cuenta, aunque los gobiernos no multen debidamente a toda esa masa industrial que echa humo indiscriminadamente con un efecto contaminante elevadísimo.
    Pero sin pensar más que en uno mismo es conveniente dejar de fumar. Por la propia salud y de la familia, la del vecino y la del compañero de trabajo. Barajar esto no es tan difícil, yo misma lo hice, significa que cualquiera puede hacerlo, es cuestión de concienciarse y por el propio bien.
    Salud.

    malva_one Escrito por malva_one el lun jul 13 18:01

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  5. El cigarro es tan adictivo y malo como cualquier droga, ojala que se le convatiera como se combaten las drrogas yo seria uno de los principales afectados, SOY FUMADOR. Pero me encantaria que desaparecieran del mercado asi cualquiera dejaria de fumar, aunque esto es solo un sueño de fumador, pues tras mi adiccion estan los intereses de grandes compañias tabacaleras,no hay ninguna necesidadde que el cigarro exista.

    chataranda Escrito por chataranda el lun jul 13 21:22

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  6. El cigarro es tan adictivo y malo como cualquier droga, ojala que se le convatiera como se combaten las drrogas yo seria uno de los principales afectados, SOY FUMADOR. Pero me encantaria que desaparecieran del mercado asi cualquiera dejaria de fumar, aunque esto es solo un sueño de fumador, pues tras mi adiccion estan los intereses de grandes compañias tabacaleras,no hay ninguna necesidadde que el cigarro exista.

    chataranda Escrito por chataranda el lun jul 13 21:23

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  7. Prefieres dejarlo por ti, o esperas a que te lo diga un médico

    kanpinho Escrito por kanpinho el lun jul 13 23:57

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  8. Llevo 20 años fumando y estoy enganchada hasta las cejas. Disfruto algunos de los cigarros pero la mayoría los fumo por fumar sin saberme a nada más que a puro vicio. Los no fumadores no tienen por qué tragarse nuestra @#$%, pero no estoy a favor de que nos ataquen como si fuéramos unos jodidos apestados solo porque el gobierno español quiera lamerle el culo al americano y poner ahora las mismas normas que imperan alli. Se pueden poner bares de no fumadores y de fumadores, y que cada uno escoja donde quiere entrar y dónde no. Suelo ir a un bar de no fumadores de vez en cuando y no renuncio a su cocina solo por no poder fumar. Igual que hacen los no fumadores en el que voy habitualmente por el mismo motivo. Nuestra libertad no depende del tabaco, sino del respeto ajeno.

    xabadin Escrito por xabadin el mar jul 14 00:42

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  9. angeluska85, es mas sencillo que eso, tu solo tienes que dejar de frecuentar los sitios donde la gente fuma los fumadores tambien tienen sus derechos, entre ellos la libertad de fumar

    cojonudoharo Escrito por cojonudoharo el mar jul 14 03:49

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  10. Lo siento pero no saco nada en claro del artículo. No creo que me ayude mucho a dejar de fumar. Falta de ejercicios y ejemplos prácticos.

    ivanfher Escrito por ivanfher el mar jul 14 08:11

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