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Consejos para dejar de fumar (II)

jue jul 09 11:39
Cajetillas de tabaco (Foto: Getty)

· Antidepresivos: Existe un fármaco comercializado, inicialmente destinado a ser utilizado como antidepresivo, que ha demostrado en múltiples estudios su eficacia para tratar el hábito tabáquico. Su médico le informará al respecto. Insistimos en la necesidad de acudir a él. Un antidepresivo, cualquiera de ellos, tiene tantos potenciales efectos secundarios que puede resultar peligroso tomarlo a demanda, sin ningún control por parte de nuestro médico de referencia.


· Fuerza de voluntad: Mucha gente se plantea ir disminuyendo la cantidad de cigarrillos que fuma diariamente. Con respecto a este mecanismo, hemos de desmontar una serie de mitos. No todos los cigarrillos tienen el mismo “peso específico” en la adicción. Nos explicaremos. Existen dos tipos de cigarrillos entre los fumados habituales: los fácilmente prescindibles y los que demuestran nuestra adicción. Así, el primer cigarrillo de la mañana es tan importante que muchos de los test que estudian la dependencia de las personas al tabaco tienen una pregunta referida a este primer cigarrillo. Pruebe a dejar de fumar este cigarro, o a fumárselo más tarde que de costumbre, y notará que su cuerpo se lo demanda.

Otro cigarrillo “protagonista” es aquel que nos fumamos después de comer, junto al café. Es este caso tiene más peso la dependencia psicológica, asociamos tabaco y café de tal forma que no concebimos uno sin el otro. Las personas que utilizan esta técnica para dejar de fumar seguramente obviarán el cigarrillo de media mañana, o el de media tarde, o aquél que se fuma por fumar. Pero, ¡pruebe a dejar el primer cigarrillo de la mañana!


· Acupuntura, psicoterapia conductual, otras técnicas de relajación… No tienen estudios contrastados de eficacia en la deshabituación tabáquica o, si los tienen, son pocos y de baja calidad. Así, a priori, pueden ser útiles para tratar la dependencia psicológica. Para la dependencia física, que recordemos que está relacionada con la nicotina, no serán demasiado eficaces.


Saber que siempre podremos utilizar varias de las técnicas o medicaciones descritas. Unas nos servirán para una cosa y otras para otra.


De todas formas, su médico de Atención Primaria le ayudará a determinar si necesita una u otra técnica.


Por el Dr. Francisco Marin (Atención primaria)

Comentarios21 - 30 de 61

  1. PODRIAMOS DEJAR DE FUMAR TODOS ,SI LOS GRANDES CONSORSIO DEL CIGARRILLO ,LOS QUITARAN TODOS DE LOS ESTANCOS Y DE TODOS LOS LUGARES DESAPARESIERA ,Y YA DEJABAMOS ESE VICIO ,PERO NO LE COMBIENE A LOS DUEÑOS DEL NEGOSIO ,ES PREFERIBLE QUE MUERAN TANTA JENTES POR CANSER EN EL PULMON ,Y EL ESTADO PROHIBA EL CONSUMO EN ALGUNOS LUGARES PUBLICOS.

    tauro306 Escrito por tauro306 el sáb jul 11 17:49

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  2. Pienso poco apropiado este último comentario. La prohibición nunca a arreglado nada (casi siempre lo empeora) y si el estado está presionando a las tabacaleras para que dejemos de fumar es porque haciendo cálculos, se han dado cuenta que lo que ganan en los impuestos por el tabaco lo pierden en cuestiones sanitarias; creo les importa muy poco o nada nuestra salud por mucho que lo pregonen. Somos una sociedad enferma pero me parece injusto achacar todo al tabaco, nuestra estresante forma de vida me parece más culpable.

    hpacofg Escrito por hpacofg el sáb jul 11 22:47

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  3. para mi soy una adicta socil pero no he tenido la suficiente voluntad para dejar este vicio el cual afecta tanto mi salud como la de los demas y estoy de acuerdo con las normas establecidas para los fumadores como yo haber si tomamos conciencia del mal que nos afecta

    najaramillome Escrito por najaramillome el dom jul 12 20:03

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  4. para mi soy una adicta socil pero no he tenido la suficiente voluntad para dejar este vicio el cual afecta tanto mi salud como la de los demas y estoy de acuerdo con las normas establecidas para los fumadores como yo haber si tomamos conciencia del mal que nos afecta

    najaramillome Escrito por najaramillome el dom jul 12 20:05

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  5. para mi soy una adicta socil pero no he tenido la suficiente voluntad para dejar este vicio el cual afecta tanto mi salud como la de los demas y estoy de acuerdo con las normas establecidas para los fumadores como yo haber si tomamos conciencia del mal que nos afecta

    najaramillome Escrito por najaramillome el dom jul 12 20:05

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  6. A ver señores, ya saben que si por desgracia se les caen los dientes, o bien tienen dinero (15.000€;) o su derecho a masticar a concluido. Si por desgracia se quedan sordos y necesitan audifonos, lo mismo (12.000€;). Y ustedes se preguntan si les importa nuestra salud a las autoridades, no me hagan reir. Lo del tabaquismo es sólo cuestión de números, como no les salen, a prohibir y a acorralar a los que cayeron en la dependencia.
    Esto es como lo de ir a 50,80 km/h ,dicen que para no contaminar... o sea, tengo que reducir de marcha para poder ir a esa velocidad po lo que gasto mas gasolina, o sea que contamino mas, o no? En fin, si todos dejaramos de fumar, me parece que el propio gobierno hablaria de las excelencias del tabaco, lo probamos???

    jprbassman Escrito por jprbassman el lun jul 13 04:29

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  7. Las autoridades sanitarias saben perfectamente las consecuencias para el organismo que se derivan de una mala o nula masticación, del peligro que corren las personas por una audición o visión deficientes. Piensen ustedes en ello, porque como dije antes, a menos que tengan dinero y mucho, que Dios les ayude porque la S.S. no lo va a hacer, a pesar de que estén pagando toda su vida. Se gastan miles de millones en el tratamiento del cancer (menos mal que no nos dejan tirados como en EEUU), pero no se clausuran de una vez por todas los estancos. ¿Saben lo que significa para un adicto ver lo facil que es ir a comprar su droga?. Y del alcohol no se puede ni hablar, cuando es la causa mayor de muertes en la carretera. Es mas, dicen que el vino es saludable!!!.
    Como mucho, te dicen que bebas "responsablemente". Toma hipocresía. Y ¿no decían que iban a prohibir los anuncios de alcohol?..ja ja ja.
    En fin, mas vale que sigamos tomando nuestras dosis de Operaciones Triunfos y otras basuras para el cerebro, a ver si nos entontecemos del todo y dejamos de molestar. Solo una cosa mas, yo soy un ex-adicto al tabaco.

    jprbassman Escrito por jprbassman el lun jul 13 04:57

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  8. No negare que el no fumar sea beneficioso, pero alguien me dijo hace anos que hiciera lo que hiciera siempre morimos antes de hora por hacer algo que no debemos。Y en realidad me pregunto cual es esa hora y quien la dicta? Y digo yo,No seria mas facil para fumadores y no fumadores si las tabacaleras dejaran de anadir "mierdas" al tabaco?

    terazumihengai Escrito por terazumihengai el lun jul 13 04:58

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  9. yo puse de mi parte en junio 23 del 2009 . me puse los PATCH DE 21 MG Y ESTOY DE LO MAS CONTENTA ? NO EMOKING JAMAS EN MI VIDA YA @#$%PLO 1 MES EL 23 DE JULIO ESTOY MUY BIEN MENOS CANSADA Y MIS HIJOS MUY FELIZ Y NO TENGO PESTE MAS A SIGARRO , DEJENLO ES MUY MALO CANDY

    candydelgolfo Escrito por candydelgolfo el lun jul 13 05:23

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  10. DEJEMESLO AHORA . ELIMINAR EL OLOR DE LA ROPA CARRO Y LA CASA DE LOS CIGARILLOS .AHORRAS DINERO .VIVIR UNA VIDA MAS SALULABLE .LA TOS DISMINUYE. ES TODO PINDA ALLUDA

    candydelgolfo Escrito por candydelgolfo el lun jul 13 05:39

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