yo fumé durante 42 años, llevo 3 años y medio sin fumar, siendo soncera, no me resulto extremadamente dificil dejarlo, lo que hice fue planear como iba a hacerlo, comencé por estudiarme, hice un auatoanálisis de las ocasiones en que fumaba, al levantarme, despues de comer, al tomar un café al sentarme con los amigos en una cafetería, al ir a encender el coche, etc. Hice una lista con las situaciones habituales (como las anteriores), y otra con las situaciones no habituales, por ejemplo, cuando me enfadaba o contrariaba, cuando estaba ansiosa por ejemplo esperando un autobus, o esperando a ser atendida, en la peluquería o en cualquier parte, cuando me hacian una pregunta y ténía que hacer una pausa para pensar, la empleaba en encender un cigarrillo; tambien me di cuenta que muchas de las ocasiosnes en que sentía ansiedad movia las manos como queriendo tener un cigarrillo entre los dedos, y por supuesto, mentalizandome. así que cuando tomé la decición de dejar de fumar, evitaba todas estas situaciones, por ejemplo, cuandoa terminaba de comer, metia las manos en algo, amasaba pan, lavaba la ropa diariamente y a mano para dejar que se me pasaran las ganas de fumar, y poniéndome metas cortas y realizables. por ejemplo, al levantarme me decía, no fumaré hasta que tenga mi habitacion recogida, y lo @#$%plía, pero tambien, limìaba los cristales, cambiaba las sábanas, en fin hacía limpieza general, después decía, no fumaré hasta que regrese del mercado, y me bañaba, vestía y salia a comprar sin fumar, y así alargaba las metas. hasta llegar a 3 cigarrillos diarios. hasta que me dije, no fumaré más que la cajetilla que comprio en este momento, me fumé la cajetilla en un mes, y desde el 16 de enero de 2006, que me fumè mi último cigarrillo a las 8,15 am, despues de desayunar. tambien he de decir que me fumaba 4 cajetillas de cruger diarias.
ahi les dejo mi ejercicio. por si a alguien le sirve

yo fumé durante 42 años, llevo 3 años y medio sin fumar, siendo soncera, no me resulto extremadamente dificil dejarlo, lo que hice fue planear como iba a hacerlo, comencé por estudiarme, hice un auatoanálisis de las ocasiones en que fumaba, al levantarme, despues de comer, al tomar un café al sentarme con los amigos en una cafetería, al ir a encender el coche, etc. Hice una lista con las situaciones habituales (como las anteriores), y otra con las situaciones no habituales, por ejemplo, cuando me enfadaba o contrariaba, cuando estaba ansiosa por ejemplo esperando un autobus, o esperando a ser atendida, en la peluquería o en cualquier parte, cuando me hacian una pregunta y ténía que hacer una pausa para pensar, la empleaba en encender un cigarrillo; tambien me di cuenta que muchas de las ocasiosnes en que sentía ansiedad movia las manos como queriendo tener un cigarrillo entre los dedos, y por supuesto, mentalizandome. así que cuando tomé la decición de dejar de fumar, evitaba todas estas situaciones, por ejemplo, cuandoa terminaba de comer, metia las manos en algo, amasaba pan, lavaba la ropa diariamente y a mano para dejar que se me pasaran las ganas de fumar, y poniéndome metas cortas y realizables. por ejemplo, al levantarme me decía, no fumaré hasta que tenga mi habitacion recogida, y lo @#$%plía, pero tambien, limìaba los cristales, cambiaba las sábanas, en fin hacía limpieza general, después decía, no fumaré hasta que regrese del mercado, y me bañaba, vestía y salia a comprar sin fumar, y así alargaba las metas. hasta llegar a 3 cigarrillos diarios. hasta que me dije, no fumaré más que la cajetilla que comprio en este momento, me fumé la cajetilla en un mes, y desde el 16 de enero de 2006, que me fumè mi último cigarrillo a las 8,15 am, despues de desayunar. tambien he de decir que me fumaba 4 cajetillas de cruger diarias.
ahi les dejo mi ejercicio. por si a alguien le sirve

ummmmmm yo fumaba tambien mucho,pero ya con las nuevas leyes lo deje..tengo un amiguo el es deeyaj...no fuma tabaco,pero ahora, fuma mucha mariguana...xaxaxxa ..,entonces no hubiera sido mejor que el tio siguiera fumando tabaco ..?el porro mata oes bueno tambien?...um cuando lo haran legal ....

Curiosamente, no se cita en todo el artículo el método que tiene un índice de éxito más elevado (sobre el 75%), que es barato, sencillo y no crea angustia.
Es el método recogido en el libro "DEJAR DE FUMAR ES FACIL, SI SABES COMO". Es exactamente así. Tiene que ver con la erradicación de ideas erróneas respecto a nuestra relación con el tabaco y ver el proceso con claridad. Hay una idea tendenciosa que se hace circular, que dice que el tabaco es más adictivo que cualquier otra cosa. Hace más de un año que dejé de fumar, desdues de 35 años haciéndolo y haber fumado unios 450.000 cigarrillos. Me sorprendió lo fácil que resultó. Descubrí, a la vez, EL PLACER DE NO FUMAR.
cesarranz@yahoo.es

Yo soy fumador, esto lo inicié cuando sufrí una grabe enfermedad, y quedé paraplégico, sentado en una silla de ruedas, para el resto de mi vida. Así me inicié como fumador. Posteriormente, por obra Divina, recuperé mi movilidad, tanto como lo de cualquier mortal. Pero el hábito ya logrado, NUNCA LO HE PODIDO DEJAR, y no es por falta de voluntad; de todas maneras respeto a las personas, dado esto fumo "al aire libre", y jamás en lugares cerrados. LOS ESTADOS, han sido los beneficiados con mi tabaquismo, pues he pagado Impuestos altísimos por muchos años de mi vida, o sea, LA SOCIEDAD se ha beneficiado con mi enfermedad. Mi pregunta es: ¿de que manera LOS ESTADOS, hoy en día me van ayudar a dejar esta dependencia?, O SIMPLEMENTE DESPUÉS DE HABERME ESQUILMADO, ME VAN A PROHIBIR.
¿qué dicen los señores políticos o los Legisladores? QUISIERA QUE NO FUERE EL PÚBLICO QUIÉN RESPONDIERE, SINO, LAS AUTORIDADES.

Atentamente

Carlos Miguel Gutiérrez Hurtado

este mensaje va en contestación al n 4, en q se refiere a su adicción y el cerco de la sociedad contra los fumadores. Así, esntre tanto, tb se refiere a q son maltratados y q sufren privación de sus derechos y libertades. Y yo me pregunto... y los drogodependientes?, a ellos tb le echan el cerco. Es cierto, q suelen ir acompañados de otros problemas, pero el problema es q su adicción, su enfermedad, es mucho más fuerte. Los problemas que le ha ido generando su dependencia muchas veces le impiden adquirir fuerza de voluntad para dejarlo, y en cambio pocas personas les echan una mano¡.
Asiq, no hable de cerco de la sociedad, de echarle culpas a otros y q se ponga a ello si esq quiere de verdad...

hola a todos,yo soy fumador y creo que todos los fumadores sabemos los riesgos peligrosisimos que trae el consumo de tabacopara mi es admirable que uno deje de fumar o otro,la verdad?es de admirar,lo que ya me parece un abuso total(como se comenta aqui)es que dicen(yo no tengo porque tragarme tu humo)efectivamente tiene razon,pero yo tampoco tengo porque tragarme el humo de su coche,ni yo ni nadie,todos sabemos que un simple aceleron a fondo equivale a 20 paquetes de cigarros y yo pregunto¿porque yo me tengo que tragar el humo de eses señores que tanto se quejan?empecemos por civilizarnos todos y comprendamos que fumadores y no fumadores todos nos hacemos daño mutuamente,gracias

Fumo desde los nueve años, en el ejército llegué a los tres paquetes de rubio sin boquilla. Cuando mi mujer quedó embarazada lo dejé ( ejercicio físico, zumos y piezas de fruta me ayudaron). Al tiempo y por el gusto de la marihuana volví, ahora sigo fumando en privado y no paso de los cinco cigarrillos diarios. Por coherencia vendí el coche y me trasporto en bici. Vivo en Madrid y estoy gravemente perjudicado por la contaminación de vehículos al desplazarme de esta forma. ¿por qué nos previenen en las cajetillas del peligro que contraemos y contraen los que están a nuestro alrededor y sin embargo abaratan el precio de los automóviles y no advierten del tremendo peligro que suponen para la sociedad esta forma de transporte? ¿sabéis que el coche es el primer causante de muertes directas e indirectas en el mundo? ¿Sabíais que el diesel está prohibido en paises como EEUU o en ciudades como Londres por estar relacionado con la mayoría de alergias que aquí se achacan a los árboles? Espero que los críticos al tabaco y en especial los que hablan de daños a terceros no utilicen el automóvil. Gracias.

Hace 9 semanas que he dejado de fumar y sigo pasandolo mal, voy masticando chiclets de nicotina que alivian un poco y boquillas de mentol. Espero superarlo, gracias

Truco:

1º: Pasate al tabaco de liar con papel normal (sin alquitrán)
2º Como habras reducido bastante el numero de sustancias aditivas del tabaco ya liado (amoniaco y esas mierdas) te será más facil dejar la nicotina.
POr cierto, si inhalas 230 mg/(Kg-de tu cuerpo-)de nicotina , puede ser casi seguro que te mueras (50 %, cara o cruz)