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Consejos para dejar de fumar (II)

jue jul 09 11:39
Cajetillas de tabaco (Foto: Getty)

· Antidepresivos: Existe un fármaco comercializado, inicialmente destinado a ser utilizado como antidepresivo, que ha demostrado en múltiples estudios su eficacia para tratar el hábito tabáquico. Su médico le informará al respecto. Insistimos en la necesidad de acudir a él. Un antidepresivo, cualquiera de ellos, tiene tantos potenciales efectos secundarios que puede resultar peligroso tomarlo a demanda, sin ningún control por parte de nuestro médico de referencia.


· Fuerza de voluntad: Mucha gente se plantea ir disminuyendo la cantidad de cigarrillos que fuma diariamente. Con respecto a este mecanismo, hemos de desmontar una serie de mitos. No todos los cigarrillos tienen el mismo “peso específico” en la adicción. Nos explicaremos. Existen dos tipos de cigarrillos entre los fumados habituales: los fácilmente prescindibles y los que demuestran nuestra adicción. Así, el primer cigarrillo de la mañana es tan importante que muchos de los test que estudian la dependencia de las personas al tabaco tienen una pregunta referida a este primer cigarrillo. Pruebe a dejar de fumar este cigarro, o a fumárselo más tarde que de costumbre, y notará que su cuerpo se lo demanda.

Otro cigarrillo “protagonista” es aquel que nos fumamos después de comer, junto al café. Es este caso tiene más peso la dependencia psicológica, asociamos tabaco y café de tal forma que no concebimos uno sin el otro. Las personas que utilizan esta técnica para dejar de fumar seguramente obviarán el cigarrillo de media mañana, o el de media tarde, o aquél que se fuma por fumar. Pero, ¡pruebe a dejar el primer cigarrillo de la mañana!


· Acupuntura, psicoterapia conductual, otras técnicas de relajación… No tienen estudios contrastados de eficacia en la deshabituación tabáquica o, si los tienen, son pocos y de baja calidad. Así, a priori, pueden ser útiles para tratar la dependencia psicológica. Para la dependencia física, que recordemos que está relacionada con la nicotina, no serán demasiado eficaces.


Saber que siempre podremos utilizar varias de las técnicas o medicaciones descritas. Unas nos servirán para una cosa y otras para otra.


De todas formas, su médico de Atención Primaria le ayudará a determinar si necesita una u otra técnica.


Por el Dr. Francisco Marin (Atención primaria)

Comentarios1 - 10 de 61

  1. No farmacos, la fuerza de voluntad y coraje , es esencial, los fumadores saben que se estan matando poco a poco, y mas los sufrimientos que padecerán con canceres y demás.

    bufalogris Escrito por bufalogris el jue jul 09 14:55

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  2. NO FARMACOS !! Yo lo dejé con fuerza de voluntad y amor propio. Fui fumador de un paquete y medio al día durante 20 años Llevo 15 años nsin fumar y ni ganas.

    pepevilac Escrito por pepevilac el jue jul 09 15:39

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  3. Tomar antidepresivos es un consejo??? Y tener fuerza de voluntad otro??? Por favor, sean más serios y no hagan perder el tiempo a la gente.

    mitopio Escrito por mitopio el jue jul 09 18:37

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  4. Tengo treynta y cinco anos de fumar he probado parches, antidepresivos medicos, es dificil pero no imposible soy un adicto, y lo que mas me preocupa es que cada dia nos entan cercando mas sin derechos nos aislan nos acusan nos quitan nuestra provacidad, somos maltratados, vamos en un avion es prihibido, camos al cine igual estamos en el teatro igual, nos tienen JODIDO, LOS HIJOS NIETOS Y familiares te reclaman, llegars al despacho de una oficina y no se puede fumar, es dificil pero no imposible sigo tratando de dejar de fumar. aunque el efecto invernadero siga volando humo, con maquinas vehiculos fabricas etc., hay que dejar de fumar.

    dcardenas814 Escrito por dcardenas814 el jue jul 09 20:20

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  5. A dcardenas814:
    Es normal que os cerquen. Si quieres fumar, lo haces en tu casa o al aire libre. Yo no tengo porqué comerme tu humo. Se trata de una cuestión de educación y respeto a quienes te rodean. Es una postura muy egoista pretender que los demás se tengan que fumar tus cigarros, de forma pasiva. Es asqueroso y muy desagradable. Las autoridades no te piden que dejes de fumar por la "contaminación", no te engañes. Te piden que no molestes a los demás y no les obligues a comerse tu humo. También los demás tenemos derecho a respirar aire limpio.

    angeluska85 Escrito por angeluska85 el jue jul 09 21:26

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  6. Soy fumadora por gusto....No tengo mas vida social.En toda parte prohibido fumar..vivo en america latina .Soy francesa voy menos en mi pays por el echo que aeropuertos avions , en toda parte prohibido Fumar::l alcoolico pierde control de si, puede ser agresivo,iresponsable, peligroso,!!!!!no hay campaña en contra!!!!mi cigarillo no me cambia mi equilibrio mental.OK molesta los demas,entonces haga((( lugars especifico para fumador)),,,LIBERTAD Significa algo para los dictators de conducta

    michoubertolucci Escrito por michoubertolucci el jue jul 09 21:41

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  7. Empecé a dejar de fumar el 5 de junio. Hace un mes y cuatro días. Tenía una gripe fuerte y tocía en la noche y muchas veces a lo largo del dia. Aproveché que el cuerpo me rechazaba el fumar, para probar a ir dejándolo. Según me he ido mejorando, ya que me detectaron principio de neumonía, he tenido ganas de fumar, pero me he dicho: en vez de regalarme un poco de humo, como siempre que hago algo y necesito fumar,... voy, esta vez, a regalarme un poco de respiración tranquila, de mirar al mar o al paisaje que tengo delante, a pensar en cosas que mejoro si los pulmones se me van limpiando,... ah, se mejora la vida sexual, te agotas menos,... yo te cuento mi experiencia. Ah, llevaba fumando más de treinta y pico años. En los últimos años, aproximadamente sobre tres paquetes de Krüger, un tabaco que fumamos mucho en Canarias. Oye, te animo a que lo intentes. Es un juego en el que toda la gente ganamos. Te envio los mejores deseos. Sé que lo puedes hacer.

    tinopolis Escrito por tinopolis el jue jul 09 21:55

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  8. cuando uno pone de su parte y tiene fuersa de voluntad puede dejar de fumar eso es solo hacerlo y veras que se puede demuestra tu inteligencia deja de fumar yazmin

    aniapolo Escrito por aniapolo el vie jul 10 02:12

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  9. Tenía unos 35 años fumando, cuando en enero del año 2001 haciendo un ejercicio estableciendo lo que serian mis metas para ese año. Entre éstas habia una que decía, "Dejar de Fumar". Un amigo que estaba sentado al lado, vió lo que escribí y explotó de la risa diciendole a los demas amigos que estaban en la oficiana. Escribe que tiene como meta, dejar de fumar este año. Todos rieron a carcajadas, situacion que me molestó y desde ese dia dejé de fumar, No es tan dificil, solo hay que tener fuerza de voluntad. Algo importante es que no soy un ex fumador necio, no me molesta que puedan fumar a mi lado.

    reynosostormy Escrito por reynosostormy el vie jul 10 02:41

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  10. no estoi en contra pero tampoco a favor

    julioymavi3 Escrito por julioymavi3 el vie jul 10 04:37

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