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Consejos para dejar de fumar (I)

mié jul 08 11:21
Acabando con el vicio de forma literal (Foto: Getty)

Prácticamente todos los fumadores han pensado en algún momento en dejarlo. Saben que deberían dejarlo. Son conscientes de los problemas de salud que comporta fumar y desean dejar atrás tan nociva costumbre. Pero a la hora de afrontar este paso, que en medicina denominamos deshabituación, se encuentran con un muro muchas veces infranqueable. 


No son pocas las personas que únicamente consiguen dejar de fumar al verse ante una situación que amenaza su vida. En la consulta tenemos personas que han lanzado el paquete de cigarrillos a la basura tras verse en una camilla de hospital, con el diagnóstico de infarto o de embolia cerebral. El miedo, en muchas ocasiones, es nuestro mejor aliado, pese a que todos los libros de psicología dicen que puede ser contraproducente. Pero, en el caso referido… ¡Bienvenido sea!


De todas formas, existen múltiples mecanismos comercializados con la intención de dejar de fumar. Unos tienen estudios contrastados y otros no. Como médicos, hemos de poner a cada uno de ellos en su lugar, pese a admitir que no tenemos armas para desmontar la validez de aquellos productos no respaldados por la ciencia.


En este artículo vamos a hablar de alguno de ellos, así como de algún mecanismo de dudosa eficacia llevado a cabo por las personas que desean dejar de fumar.

· Parches y chicles de nicotina: Al hablar de estos productos hemos de explicar que es la nicotina la principal causante de la adicción que genera el tabaco. Por lo tanto, estamos dando la misma sustancia que nos tiene enganchados, pero sin los efectos secundarios de las miles de sustancias cancerígenas que tienen, además, los cigarrillos. Como en cualquier terapia de deshabituación, la nicotina ha de ser administrada siguiendo una pauta determinada, dándola en cantidades determinadas durante unos días concretos, para ir disminuyendo unas y otros progresivamente hasta retirarlas. Conviene, por tanto, acudir a nuestro médico de Atención Primaria si éste es el mecanismo elegido.


· Fármacos. De reciente comercialización, tenemos otro fármaco relacionado con la cantidad de nicotina que tenemos en el cuerpo durante el día. Cuando fumamos entra una cantidad determinada de nicotina que pasa a la sangre, dando unos niveles determinados. Con el paso de los minutos/horas, esta nicotina va disminuyendo. Al llegar a unos niveles determinados el cuerpo siente que escasea, y envía una señal al cerebro para que vuelva a fumar. El medicamento del que hablamos consigue mantener los niveles de nicotina en sangre estables, evitando estos altibajos que subyacen en el deseo de fumar. Podemos, por tanto, controlar la dependencia física, pero parece menos eficaz en la dependencia psíquica (cuando fumamos por fumar, por el hábito de llevarnos algo a la boca).


· Placebos. Chupar regaliz o un cigarrillo de plástico de mentol, u otra sustancia similar. Teniendo en cuenta la explicación dada en el apartado anterior, tendrían poca eficacia dado que, si no aportan nicotina, el cuerpo la echará en falta y generará un síndrome de abstinencia que nos llevará a intentar consumir de nuevo tabaco. Para aquellas personas no dependientes a la nicotina (deben ser las menos) y que hayan generado una dependencia psicológica (llevarse algo a la boca en determinados momentos) puede ser eficaz. Pero los fumadores, aquellos que llevan años con el hábito, no encontrarán mejoría sintomática con este mecanismo.

Consejos para dejar de fumar (II)

Por el Dr. Francisco Marin (Atención primaria)

Comentarios21 - 30 de 59

  1. ME ENCANTARÍA DEJAR DE FUMAR,NO SÉ COMO HACERLO LO QUE ES UAN

    ME ENCANTARIA DEJAR DE FUMAR, NO VEO LA FORMA DE HACERLO NUNCA ESTUVE TAN ENGACHADA,SI LO PROHIBEN Y SABEMOS Y NOS DICEN QUE ES PERJUDICAL PARA LA SALUD, PORQUE NO DEJAN DE @#$%LO.DOY FEZ QUE ALGO ESTAN PONIENDO PARA NO PODER DEJARLO.SALUDO,SALUD Y SUERTE,FELICIDADES A LOS QUE LO HAN CONSEGUIDO.

    corrales.mercedes Escrito por corrales.mercedes el mié jul 08 23:25

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  2. ME ENCANTARÍA DEJAR DE FUMAR,NO SÉ COMO HACERLO LO QUE ES UAN

    ME ENCANTARIA DEJAR DE FUMAR, NO VEO LA FORMA DE HACERLO NUNCA ESTUVE TAN ENGACHADA,SI LO PROHIBEN Y SABEMOS Y NOS DICEN QUE ES PERJUDICAL PARA LA SALUD, PORQUE NO DEJAN DE @#$%LO.DOY FEZ QUE ALGO ESTAN PONIENDO PARA NO PODER DEJARLO.SALUDO,SALUD Y SUERTE,FELICIDADES A LOS QUE LO HAN CONSEGUIDO.

    corrales.mercedes Escrito por corrales.mercedes el mié jul 08 23:25

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  3. puede parecer una tontería, pero es realidad. Si consigues dejar una semana sin fumar ya has conseguido librarte de una parte importante de la adicción. Lo digo por propia experiencia. Yo me lo fumaba todo desde la mañana a la noche y cuando conseguí los primeros días sin tabaco supe que cada vez lo necesataría menos, y así hasta hoy 19 años después. pilimadre

    pilimadre Escrito por pilimadre el jue jul 09 03:22

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  4. Mi pregunta es....cuanto va a pagar el gobierno Espanol por cada muerte producida por el tabaco, pues no olvidemos que es un monopolio estatal, y que el tabaco se vende en los estancos con la aprobacion cicatera del estado, asi pues el unico responsable tanto de las muertes como de la adiccion es del Gobierno del Reino de Espana.....unica y exclusivamente.

    joaquin572 Escrito por joaquin572 el jue jul 09 03:30

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  5. No tengo la experiencia del tabaco, y doy muchas gracias a Dios....
    Pero viendo a tantos jovenes/as que fuman... yo las considero un poco tontos/as....porque no son capaces de razonar....
    Hice una prueba algun tiempo atras: a un amigo que estaba fumando le ofreci un botellin de leche (con fecha de consumo pasada). Este por instinto miro la fecha y al verla, me dijo:"NO! GRACIAS! ESTA LECHE ESTA CADUCADA!"
    Le respondi:"No importa... la leche siempre es buena...No te pasara nada"
    Y me volvio a decir:"No quiero esos riegos para mi salud"...
    Entonces yo le pregunte:"Has leido el aviso de la cajetillas? Si de verdad amas tu salud.... debes dejar el tabaco."
    Y el otro me respondio:"Tiebnes razon! Lo procurare intentarlo....
    Al cabo de varios anios nos volvimos a ver y enseguida me dijo:"Chico, Gracias. Has sido mi mejor amigo ".
    Yo no me acordaba de su tabaco... pero tambien aprendi la leccion
    Yo creo que es importante razonar con los fumadores y procurar que sienta la necesidad de "QUERER VIVIR CON MEJOR SALUD"... y un dia veremos los efectos de nuestra terapia..... Escrito por "MOMO" (jemosan@latinmail.com)

    jesumolero Escrito por jesumolero el jue jul 09 09:16

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  6. Por que no sale mi comentario? Hace 10 minutos que lo mande!!!

    jesumolero Escrito por jesumolero el jue jul 09 09:21

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  7. Muchas felicidades a todos que han conseguido dejar de fumar, yo lo he intentado muchas veces, una vez estube 6 meses y tuve una crisis de ansiedad, tan aguda que tuve que volver a fumar. ¿hay algún sistema eficaz?, he probado los parches y los chicles, pero la verdad es que no me sirvieron de mucho

    abozal Escrito por abozal el jue jul 09 09:59

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  8. Aunque quede muy bonito decir "soy fumador" somos unos drogadictos con todas las letras, sino lo dejaríamos sin problemas. La pega es que es una droga a la que nos ha incitado el propio gobierno y la sociedad a entrar para ser los mas machitos del barrio cuando coges tu primer cigarro con 12 años. Yo lo he intentado varias veces "a pelo" pero no hay manera. Espero que algún día le paguen a alguien lo que le pagan a Ronaldo por descubrir un método definitivo que nos saque de esta droga.

    ilopeare Escrito por ilopeare el jue jul 09 10:28

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  9. sabes yo tengo unamigo que que puede quitarte ese vicio se llama jesucristo.solo tienes que pronunciar su nombre y decirle que tu necesitas su ayuda`El sana toda enfermedad,todo vicio sea drogas,alcohol,o tabaco si tu se lo pides El lo va hacer.El es real yo soy testigo de su exsistencia y de su poder.yo estoy viva gracias a JESUCRISTO.Cuando a mi me hablaban de El yo no lo creia pero pasaron quince años al borde de la muerte y pasando nececidades y problemas familiares .vi que nadie me podia ayuidar y solamente dije muy angustiada JESUS SI ES VERDAD QUE TU EXISTE POR FAVOR AYUDAME SOLO TU PUEDES AYDARME .En ese momento una paz que sobrepasa todo entendimiento invadio todo mi ser y desde ese momento mi vida cambio totalmente .ME SANO,MI ECONOMIA EMPESO A MEJORAR Y LOS PROBLEMAS FANILIARES DESAPARECIERON.NO TIENES NADA QUE PERDER.NO ME CREAS A MI ,COMPRUEBALO TU MISMO.SI QUIERES COMUNICARTE CONMIGO PARA HABLAR Y SI PUEDO AYUDARTE EN ALGO COMUNICATE :moradorade_sion@hotmail.com . TE BENDIGO EN EL NOMBRE DE JESUS Y TE EMBIO MUCHA PAZ .DIOS TE QUIERE AYUDAR DARLE LA OPORTUNIDAD DE HACERLO.UN SALUDO .DIOS TE AMA.

    teresatorres_777 Escrito por teresatorres_777 el jue jul 09 11:56

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  10. Hola: Tengo 69 años. Deje de fumar hace 25. La edad de mi único hijo.
    Aparte de lo concerniente a la salud, economicamente el ahorro es considerable. Si hubiera continuado fumando, mi mujer tambien habria caido. Mi hijo seguramente tambien. Calculen 3 euros por tres personas = 9 euros al día, por 365 días son 3.285 euros al año. ¡¡MENUDAS VACACIONES!!

    jlgonzalezfernandez Escrito por jlgonzalezfernandez el jue jul 09 12:41

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