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Consejos para dejar de fumar (I)

mié jul 08 11:21
Acabando con el vicio de forma literal (Foto: Getty)

Prácticamente todos los fumadores han pensado en algún momento en dejarlo. Saben que deberían dejarlo. Son conscientes de los problemas de salud que comporta fumar y desean dejar atrás tan nociva costumbre. Pero a la hora de afrontar este paso, que en medicina denominamos deshabituación, se encuentran con un muro muchas veces infranqueable. 


No son pocas las personas que únicamente consiguen dejar de fumar al verse ante una situación que amenaza su vida. En la consulta tenemos personas que han lanzado el paquete de cigarrillos a la basura tras verse en una camilla de hospital, con el diagnóstico de infarto o de embolia cerebral. El miedo, en muchas ocasiones, es nuestro mejor aliado, pese a que todos los libros de psicología dicen que puede ser contraproducente. Pero, en el caso referido… ¡Bienvenido sea!


De todas formas, existen múltiples mecanismos comercializados con la intención de dejar de fumar. Unos tienen estudios contrastados y otros no. Como médicos, hemos de poner a cada uno de ellos en su lugar, pese a admitir que no tenemos armas para desmontar la validez de aquellos productos no respaldados por la ciencia.


En este artículo vamos a hablar de alguno de ellos, así como de algún mecanismo de dudosa eficacia llevado a cabo por las personas que desean dejar de fumar.

· Parches y chicles de nicotina: Al hablar de estos productos hemos de explicar que es la nicotina la principal causante de la adicción que genera el tabaco. Por lo tanto, estamos dando la misma sustancia que nos tiene enganchados, pero sin los efectos secundarios de las miles de sustancias cancerígenas que tienen, además, los cigarrillos. Como en cualquier terapia de deshabituación, la nicotina ha de ser administrada siguiendo una pauta determinada, dándola en cantidades determinadas durante unos días concretos, para ir disminuyendo unas y otros progresivamente hasta retirarlas. Conviene, por tanto, acudir a nuestro médico de Atención Primaria si éste es el mecanismo elegido.


· Fármacos. De reciente comercialización, tenemos otro fármaco relacionado con la cantidad de nicotina que tenemos en el cuerpo durante el día. Cuando fumamos entra una cantidad determinada de nicotina que pasa a la sangre, dando unos niveles determinados. Con el paso de los minutos/horas, esta nicotina va disminuyendo. Al llegar a unos niveles determinados el cuerpo siente que escasea, y envía una señal al cerebro para que vuelva a fumar. El medicamento del que hablamos consigue mantener los niveles de nicotina en sangre estables, evitando estos altibajos que subyacen en el deseo de fumar. Podemos, por tanto, controlar la dependencia física, pero parece menos eficaz en la dependencia psíquica (cuando fumamos por fumar, por el hábito de llevarnos algo a la boca).


· Placebos. Chupar regaliz o un cigarrillo de plástico de mentol, u otra sustancia similar. Teniendo en cuenta la explicación dada en el apartado anterior, tendrían poca eficacia dado que, si no aportan nicotina, el cuerpo la echará en falta y generará un síndrome de abstinencia que nos llevará a intentar consumir de nuevo tabaco. Para aquellas personas no dependientes a la nicotina (deben ser las menos) y que hayan generado una dependencia psicológica (llevarse algo a la boca en determinados momentos) puede ser eficaz. Pero los fumadores, aquellos que llevan años con el hábito, no encontrarán mejoría sintomática con este mecanismo.

Consejos para dejar de fumar (II)

Por el Dr. Francisco Marin (Atención primaria)

Comentarios11 - 20 de 59

  1. les felicito a los que han podido dejarlo par mi es un problema que me trae de cabeza, rengo problemas de salud y lo que es más problemas en mi hogar he intentado varias veces pero no lo he logrado, en la actualidad fumo 10 cigarrillos diarios estoy consiente de que tengo un problema de adicción, si alguien conoce de alguna forma efectiva para dejarlo por favor díamelo mi problema es grave en lo personal si alguien puede ayudarme este es mi correo herodri2604@yahoo.es.
    Nota por favor que sea en español ya que no hablo ningun otro idioma

    herodri2604 Escrito por herodri2604 el mié jul 08 17:04

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  2. Yo fume por 40 anos, el pasodo 8 de marzo cuando me levante en la manana dije hoy comienzo, y precisamente hoy hace 4 meses, no lo he vuelto a probar y espero en Dios que me ayude para no volver a hacerlo. Ya casi no siento deseos y cuando los siento tomo agua y se me pasa. Parte del resultado se debe a fuerza de voluntad, Ojala y todos lo podamos lograr, animo, y que Dios nos ayude.

    mariditu49 Escrito por mariditu49 el mié jul 08 17:05

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  3. Para:herodri2604@yahoo.es.
    De: Isaac Rojas.DR. en HOMEOPATIA.
    Cuáles son los otros problemas de salud, y que edad tiene.
    De momento le doy la buena nueva de que sí hay otros sistemas
    y antídotos. Escríba a lahom_car@ yahoo.com

    lahom_car Escrito por lahom_car el mié jul 08 19:02

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  4. Hay que dejarse de tanta habladera de mierda, no sean pendejos yo no quise fmar mas y lo deje de una vez asi de drastico y no le hecho de menos ni cuando tomo cafe ni cuando bebo, asi que todo es fuerza de voluntad, eso de las pastillas es una forma de robarte la plta y enrriquecer a los medicos

    aspron67 Escrito por aspron67 el mié jul 08 19:57

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  5. Buenas a todos,
    La verdad creo que para dejar de fumar es bueno primero tomar consiencia de que el humo mata, y en segundo lugar, pensar que alguien nos necesita y que nuestros familiares estan ahi para ayudarnos, yo deje la ansiedad de fumar al pensar en mi bebe de 1 añito, la verdad ella merece respeto y merece que yo este ahí para ella.

    solamente piensen en ese ser amado que necesita de ustedes.
    chao y gracias

    juro444 Escrito por juro444 el mié jul 08 20:01

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  6. Llevo 5 meses sin fumar y me resultó muy fácil con las pastillas Xampix, o Champix, ya no me acuerdo. Te las receta el médico de cabecera y son buenísimas. Lo recomiendo. Ni echo de menos fumar ni lo paso mal viendo a otros hacerlo, simplemente no deseo fumar. Es genial...

    tonibeat Escrito por tonibeat el mié jul 08 20:31

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  7. Solo puedo decirte que fume como por 30 anios consecutivos un promedio de 5 cigarrillos al dia. se me hizo tan duro dejar un vicio de toda la vida. Pero lo hice sin pastillas niparches solo con mi fuerza de voluntad y la ayuda de mi esposo. Empece a dejarlo poco a poco como en tres meses al fin deje de comprar cigarrillos. Para dejar de fumar empece prendiendolo y luego de dos otres fumadas lo agagaba y asi poco a poco hasta que llego un dia que ya no quise mas me apestaba y todo aquel que se acercaba a mi con cigarro me apestaba. En si fui bloqueando sola el cigarrillo. Hoy estoy completamente alejada de eso y no soporto que alguien huela a cigarro junto a mi.

    lianazeta14 Escrito por lianazeta14 el mié jul 08 22:00

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  8. YO SOY EX FUMADORA, HACE CASI DOS AÑOS QUE PROMETÍ DEJARLO Y LO HICE DE UN DÍA PARA OTRO, AL PRICIPIO FUÉ MUY DIFÍCIL, PERO AHORA YA NO LO EXTRAÑO, NI SIQUIERA ME MOLESTA QUE OTROS FUMEN A MI ALREDEDOR, TODO ES TENER VOLUNTAD.
    TENGO 48 AÑOS FUMÉ DESDE LOS 14 HASTA EL 16 DE OCTUBRE DEL 2007, DÍA EN QUE NACIÓ MI PRIMER (Y POR EL MOMENTO ÚNICO) NIETO, TENGO 4 HIJAS, Y DURANTE LOS EMBARAZOS DE TODAS ELLAS, DEJÉ EL CIGARRILLO, PERO SIEMPRE VOLVÍ A CAER, INCLUSO AÚN HACE UNOS OCHO AÑOS, DESPUÉS DE UN PRE-INFARTO. PERO LA VIDA ME DIÓ OTRO MOTIVO PARA DEJARLO, ME DESAGRADABA PENSAR QUE DESPUÉS DE FUMAR IBA A ESTAR CON EL NIÑO EN BRAZOS, LO IBA A BESAR, IBA A JUGAR CON ÉL,Y LE IBA A PASAR ESE OLOR TAN DESAGRADABLE, POR LO TANTO ME PROMETÍ QUE SI NACÍA BIAN Y SANITO, DEJABA EL CIGARRILLO, Y ASÍ FUÉ, HOY ESTOY @#$%PLIENDO A RAJATABLA MI PROMESA, E INCENTIVO A MIS HIJAS QUE YA SON MUJERES, A QUE DEJEN EL VICIO, TENGO LA ESPERANZA DE CONSEGUIRLO, PORQUE ADEMÁS TENGO COMO ALIADA A LA MENOR QUE YA TIENE 18 AÑOS, Y NO QUIERE NI INTENTÓ NUNCA PROBAR A FUMAR "PORQUE ELLA NO ES IGUAL A LOS DEMÁS, AUNQUE SEAN DE SU FAMILIA, ELLA ES ELLA"
    LA VOLUNTAD ES EL ARMA MÁS FUERTE CONTRA EL CIGARRILLO, NO PUEDE UN "HUMO" MÁS QUE YO (ESO ME LO DIJE MUCHAS VECES) AHORA NO LO NECESITO

    sandraros12 Escrito por sandraros12 el mié jul 08 23:13

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  9. ME ENCANTARÍA DEJAR DE FUMAR,NO SÉ COMO HACERLO LO QUE ES UAN

    ME ENCANTARIA DEJAR DE FUMAR, NO VEO LA FORMA DE HACERLO NUNCA ESTUVE TAN ENGACHADA,SI LO PROHIBEN Y SABEMOS Y NOS DICEN QUE ES PERJUDICAL PARA LA SALUD, PORQUE NO DEJAN DE VENDERLO.DOY FEZ QUE ALGO ESTAN PONIENDO PARA NO PODER DEJARLO.SALUDO,SALUD Y SUERTE,FELICIDADES A LOS QUE LO HAN CONSEGUIDO.

    corrales.mercedes Escrito por corrales.mercedes el mié jul 08 23:25

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  10. ME ENCANTARÍA DEJAR DE FUMAR,NO SÉ COMO HACERLO LO QUE ES UAN

    ME ENCANTARIA DEJAR DE FUMAR, NO VEO LA FORMA DE HACERLO NUNCA ESTUVE TAN ENGACHADA,SI LO PROHIBEN Y SABEMOS Y NOS DICEN QUE ES PERJUDICAL PARA LA SALUD, PORQUE NO DEJAN DE VENDERLO.DOY FEZ QUE ALGO ESTAN PONIENDO PARA NO PODER DEJARLO.SALUDO,SALUD Y SUERTE,FELICIDADES A LOS QUE LO HAN CONSEGUIDO.

    corrales.mercedes Escrito por corrales.mercedes el mié jul 08 23:25

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