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Del enojo a la ira

mié jul 01 12:16
Fans de Rage against the machine (Foto: Getty)

Así como la percepción del dolor no es la misma en todos nosotros, la forma de expresar y sentir enojo es tan variopinta como personas hay. Y aunque para algunos exteriorizarlo sea fácil, para otros la forma de enfrentarse a él consiste en reprimir ese sentimiento. Lo cual tampoco es saludable.


El enojo es una respuesta natural y adaptativa ante las amenazas. Responde a emociones poderosas y genera comportamientos agresivos que nos ayudan a defendernos cuando somos o nos sentimos atacados. En cierta medida es necesario para nuestra supervivencia. Sentido común, leyes y normas sociales nos ayudan a tenerlo a raya.


Lo más importante es saber que cada uno es responsable por la forma en que actúa ante ciertas situaciones. Las personas pueden hacer o decir cosas que nos molesten de verdad, pero nosotros elegimos cómo reaccionar ante eso.


Sin embaro, el estrés y las presiones cotidianas nos llevan a límites donde no nos damos cuenta o deja de importarnos la forma en que interactuamos al relacionarnos con los demás.


Es una prioridad aprender a canalizar positivamente el enojo, ya que puede volverse en nuestra  contra, y además de tener problemas sociales, nuestra salud se verá deteriorada. Es una emoción que puede ir del enfado leve hasta la ira extrema. Nuestro cuerpo sufrirá grados crecientes de daño que nosotros mismos nos provocamos.


De forma consciente o inconsciente sentimos enojo por sucesos externos o pensamientos negativos. Por aprendizaje o experiencia o bien lo expresamos, o bien lo suprimimos o controlamos.


Habrá un aumento en la frecuencia respiratoria y cardiaca, lo cual impide una oxigenación adecuada de órganos y tejidos. El cerebro es muy sensible a esta baja aportación de oxígeno, lo cual nos lleva a no pensar con claridad. Craso error.


La mayor producción de adrenalina nos ayuda a “huir o atacar” según sea el caso. Pero si estamos hablando de un atasco o un vecino escandaloso, tal vez la sabiduría “cavernaria” no nos ayude a solucionar el problema actual de manera adecuada.


Expresar lo que sentimos de modo asertivo es lo más sano para todos, debemos ser capaces de mostrar con tacto lo que nos molesta. Faena nada fácil, especialmente cuando la contraparte parece un toro a punto de embestir.


Puede ser un propósito de verano, ejercitarnos un poco y así producir más endorfinas, las hormonas de la felicidad. Dejemos para el “otro”  la úlcera, el dolor de cabeza y el mal sabor de boca. Contemos del 1 al 10, mientras analizamos si en verdad vale la pena perder el control. Después de una sesión de respiraciones profundas nuestra mente se aclarará y encontraremos la solución. Y si no la hubiera  ¿para qué hacernos daño a nosotros mismos?

 

Por Reyna Arenas

Comentarios1 - 10 de 31

  1. ayudanme y como se puede vencer a un enojado que quiere quitarte a tu hijo si tu no tomas alcohol, no fumas tu vida las has dedicado a tu familia mi vida es un fracaso mi enojo es con migo por cobarde por haber aguantadfo tanto y termial asi en un pais extraño sin familia sin amigos, y sin mi hijo

    laura221262 Escrito por laura221262 el mié jul 01 16:50

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  2. Sabios consejos, y muy acertados. Puede parecer que quien más se enfada tiene más caracter.... error, se necesita mucho mas coraje para controlarse que para dejarse llevar por la ira. Parece difícil, es díficil, pero se consigue y los beneficios son indiscutibles principalmente para ti mismo, y también para los "sufridores" de tus ataques.
    Una antigua rabiosa, marga.

    margaempuries Escrito por margaempuries el mié jul 01 17:03

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  3. Para Ti amiga Laura, huy!! lo que cuentas es una situación algo complicada, pero como los sabios dicen para todo hay solución. Lo importante es que tu hijo esta vivo, tu lo amas. El amor de una madre esta por encima de todo y vence todo, entonces no estas sola, tienes a tu hijo.
    Entonces antes que nada respira profundo por un momento no pienses en nada.. silencio total..respira. Verás luego que el problema tiene solución. Sabes no quiero parecer fanatica ni nada, pero te lo repito no estas sola, a tu lado siempre esta Dios y la Virgen María, si, respira profundo y para empezar hazte amiga de la Virgen María, ella fue madre también, dile que te de una ayudadita con tu hijo, entregale tu hijo a Dios, tu amor de madre.
    Creeme el amor de una madre es más poderoso que cualquier cosa. Ya verás como todo se arregla. Lo importante es no desesperarse, si estas en esa situación es por algo, y si estas en ese país, azlo tuyo, no digas país extraño, Tu estas aportando a ese país, tu energía, tu hijo, tu amor. Eso no tiene precio. Y no te des por vencida, no eres un fracaso, eres una valiente, mantente firme en tus convicciones, recuerda que cuando más obscura es la noche, más cerca esta por llegar el nuevo día.

    econbesy Escrito por econbesy el mié jul 01 17:37

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  4. que bonito todo sobre el papel, el ser humano tarde o temprano explota, dependiendo de la situacion hay personas facilonas o sea que entran con facilidad al trapo y lo mas frios y controladores tambien entran os lo aseguro puede uqe exista alguna tecnica para minimizar pero somos humanos, no dejaros engañar por los sacacuartos, mi tecnica es ridicula pero me funciona pido perdon por todo asta por pedir perdon, como el del chiste como va ser por eso, y mi contestacion perdon pues entonces sera por otra cosa.
    lo piyais, yo solito lo conseguido y me rio de los sacacuartos

    luartiger Escrito por luartiger el mié jul 01 21:24

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  5. Hola Laura
    De verdad, la Virgen Maria me ha ayudado mucho con mi hija, que tiene problemas geneticos y no comia. Por fin come, empieza a crecer y sigue avanzando, aprendiendo todo lento, pero sigue aprendiendo.
    Pidele que te ayude a tener claridad para ver la solucion y fuerzas para llevarla a cabo.
    Un sicologo o un abogado, preferiblemente conocidos o amigos de conocidos, ven muchos casos asi y pueden aclararte bastante las ideas. Sobre todo, si de verdad te han alejado de tu hijo, busca la forma de que te vea a veces y que el sepa que le quieres y no has desaparecido tu de su vida por no quererle. Tienes que buscar la forma de hacerlo sin que tu "ex" te vea como enemiga (evita aparecer de sorpresa en sitios donde este el nin-o sin que el papa lo sepa). Primero intenta por las buenas hablar con el para que te deje verle a veces, aunque sea en su presencia. Todo esto consultalo primero con un abogado, que sabe que pasos te pueden acercar a tu hijo o alejarte de el.
    Mucha suerte y que Dios les ayude.

    crissedr3912 Escrito por crissedr3912 el jue jul 02 04:25

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  6. Buen artí@#$%, interesante...

    ginagraneros Escrito por ginagraneros el jue jul 02 22:52

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  7. Y aunque el artí@#$% habla de como intentar controlar el enojo, leo con pesar que hay algunas personas que sólo destilan odio y amargura a través de sus palabras. Así que cuento hasta 10 y dejo para el otro la úlcera y el riesgo de paro cardiaco. Viva la paz.

    shermangoody54 Escrito por shermangoody54 el jue jul 02 22:57

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  8. Muy buen arti@#$%, me iterezo mucho porque yo soy una persona bastante enojada, casi por nada me enfado mucho y muchas veces hasta con migo mismo. y en esos momentos de enejo se dicen o hacen cosas que minutos despues lamentamos (hasta poder llegar a perder nuestras amadas familias). pero la consulta es: como aprender a controlar esos ataques de ira?.

    mancomunidadmapance Escrito por mancomunidadmapance el vie jul 03 00:24

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  9. El secreto esta en no querer sufrir ...Porque si tu sufres al unico que perjudicas eres a ti mismo xq a los demas no les afecta en absoluto tu sufrimiento ,asi que quidate y no permitas que traspacen la coraza que fabricaras para evitar la inutilidad del sufrimiento yo lo practico y me funciona . lo de la respiracion va fenomenal

    meneca002 Escrito por meneca002 el vie jul 03 02:57

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  10. El secreto esta en no querer sufrir ...Porque si tu sufres al unico que perjudicas eres a ti mismo xq a los demas no les afecta en absoluto tu sufrimiento ,asi que quidate y no permitas que traspacen la coraza que fabricaras para evitar la inutilidad del sufrimiento yo lo practico y me funciona . lo de la respiracion va fenomenal

    meneca002 Escrito por meneca002 el vie jul 03 02:57

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